JESTEŚ OSPAŁY W CIĄGU DNIA? ZMIEŃ DIETĘ

Depositphotos

Według najnowszych badań za mała ilość snu, w połączeniu z dietą bogatą w tłuszcze, przyczynia się do zmęczenia w ciągu dnia. Badacze wskazują również, że dieta wysokotłuszczowa może być związana z zaburzeniami snu.
– Po uwzględnieniu innych czynników demograficznych, stylu życia i chorób przewlekłych, okazało się, że ci, którzy spożywali produkty bogate w tłuszcze, wykazywali większą senność w ciągu dnia – wskazuje autor badania Yingting Cao z University of Adelaide.
Z badań wynika również, że zwiększone spożycie produktów bogatych w tłuszcze jest również silnie związane z bezdechem sennym i zaburzeniem snu.
– Senność w ciągu dnia oznacza, że masz mniej energii, a to z kolei zwiększa apetyt na produkty o wysokiej zawartości tłuszczu, większą ochotę na węglowodany, wszystko to związane jest również ze słabą jakością snu. Zatem powtarzalny wzór: zła dieta – zwiększona senność, zatacza błędne koło – dodaje Cao.
Senność w ciągu dnia może mieć istotne konsekwencje dla czujności i koncentracji, ostrzegają naukowcy. Specjaliści podkreślają, że chcąc zapobiec przewlekłemu zmęczeniu w ciągu dnia, należy zadbać nie tylko o dobry i wystarczająco długi sen, ale również o właściwą dietę. (pap)