Krótkie spacery lepsze dla zdrowia?

Fot. Depositphotos

Naukowcy odkryli, że krótkie sesje spacerów, przerywane odpoczynkiem, wymagają większej ilości tlenu i kalorii od organizmu, co sprawia, że mogą być bardziej efektywne w spalaniu kalorii.

Badania opublikowane w British Journal of Proceedings of the Royal Society B ujawniają ciekawą relację między przerwami w chodzeniu a zużyciem energii. Zespół badawczy z Uniwersytetu w Mediolanie, kierowany przez Francesco Luciano, stwierdził, że po odpoczynku organizm wykorzystuje znacznie więcej energii przy wznowieniu ruchu niż podczas stałego marszu. To zjawisko przypomina działanie samochodu, który zużywa więcej paliwa podczas uruchamiania silnika niż podczas jazdy z ustaloną prędkością.

W badaniu uczestniczyło 10 zdrowych ochotników, którzy wykonywali ćwiczenia na bieżni oraz schodach. Eksperymenty obejmowały spacery w różnych tempach, trwające od 10 sekund do czterech minut. Wyniki pokazały, że krótsze sesje, zwłaszcza te przerywane odpoczynkiem, skutkują wyższym zużyciem tlenu, a tym samym spalaniem kalorii. W porównaniu do dłuższych, jednostajnych spacerów, energia potrzebna do ponownego rozpoczęcia ruchu wzrastała nawet o 60%.

Luciano zwraca uwagę, że kluczowym czynnikiem zwiększonego zapotrzebowania na energię jest początkowa faza ruchu, w której organizm “rozgrzewa się” i zaczyna efektywniej wykorzystywać tlen. W przypadku dłuższego spaceru ciało przystosowuje się do regularnego rytmu, co sprawia, że staje się bardziej wydajne i potrzebuje mniej energii.

gazetaolsztynska.pl

Dachował samochód Straży Granicznej. W aucie byli strażnicy oraz migranci

Prezydent Andrzej Duda powinien zacząć szukać oszczędności

Milion w walizce i wypadek w Brodnicy. Tak wpadła para złodziei

Wygrali w Mini Lotto i… się rozczarowali…

Pożar klasztoru redemptorystów Braniewie

Prawybory prezydenckie w Platformie Obywatelskiej

Wnuczek znęcał się nad babcią

PKP zwiększa ilość miejsc w pociągach na długi weekend listopadowy

Pożar pustostanu w Lublinie. Nie żyją 3 osoby

23-latek przerzucał migrantów do Niemiec. Został zatrzymany

70 łabędzi padło w Śląskiem. Panuje ptasia grypa

Brakuje policjantów. Będą zmiany

Pożar busa na autostradzie A2

Elżbieta Zającówna spoczęła w Krakowie

McLaren P1 z klocków Lego można podziwiać w Poznaniu

Będzie dodatkowy podatek wakacyjny?

Oprocentowanie kredytów hipotecznych pójdzie w górę

Mężczyzna potrącony przez ciężarówkę na S1

Problem z kartami płatniczymi VISA i Mastercard

Alimenty wzrosną o 100%

Ewakuacja przedszkola z powodu pożaru

Zamknięto wejście na platformę widokową na Sokoliku

Dużo zakażeń krztuścem

Żołnierze uratowali rannego myszołowa

Nadchodzą mrozy. Co z bezdomnymi?