Zdjęcie ilustracyjne.
Coraz więcej osób skarży się na problemy z pamięcią, koncentracją i trudności z przyswajaniem nowych informacji. Choć takie objawy często budzą obawy przed demencją, nie zawsze oznaczają poważną chorobę. Neurolog dr hab. n. med. Jacek Staszewski zwraca uwagę, że jedną z najczęstszych przyczyn mogą być niedobory witamin, zwłaszcza witaminy B12.
Jak podkreśla specjalista, przejściowych zaburzeń pamięci doświadcza nawet co piąty dorosły Polak.
W wielu przypadkach przyczyną są czynniki związane ze stylem życia, takie jak przewlekły stres, niedobór snu, przemęczenie czy nadużywanie alkoholu. Ich wyeliminowanie często prowadzi do stopniowej poprawy pamięci i koncentracji.
Jeśli jednak problemy utrzymują się przez dłuższy czas lub nasilają, warto skonsultować się z lekarzem.
Niedobór witaminy B12 może wpływać na pamięć
Dr Staszewski wskazuje, że jednym z najczęściej spotykanych niedoborów wpływających na funkcje poznawcze jest niedobór witaminy B12.
Ryzyko dotyczy przede wszystkim osób starszych, wegetarian i wegan, pacjentów z chorobami przewodu pokarmowego, chorobami autoimmunologicznymi oraz osób po operacjach bariatrycznych. Do niedoboru mogą przyczyniać się również niektóre leki stosowane w leczeniu cukrzycy oraz chorób żołądka.
Lekarz podkreśla, że zapasy witaminy B12 w organizmie wyczerpują się powoli, dlatego jej niedobór najczęściej rozwija się przez wiele lat.
Nie tylko witamina B12
Na sprawność pamięci i koncentrację wpływają również inne witaminy i składniki odżywcze.
Neurolog wymienia przede wszystkim:
- witaminę B1,
- witaminę B6,
- witaminę B9 (kwas foliowy),
- witaminę D,
- witaminę E.
Niedobory tych składników mogą pogarszać funkcje poznawcze, jednak ich suplementacja powinna być poprzedzona diagnostyką i konsultacją z lekarzem.
Nie każdy powinien sięgać po suplementy
Ekspert podkreśla, że suplementacja nie powinna być stosowana profilaktycznie przez wszystkich.
Najlepszym sposobem zapobiegania niedoborom pozostaje zbilansowana dieta, a preparaty witaminowe warto przyjmować jedynie w przypadku potwierdzonych niedoborów lub u osób z grup zwiększonego ryzyka.
Pamięć zależy także od innych chorób
Problemy z pamięcią mogą być również związane z chorobami metabolicznymi i hormonalnymi, zwłaszcza z niedoczynnością lub nadczynnością tarczycy.
Dlatego w przypadku utrzymujących się zaburzeń pamięci lekarz może zlecić podstawowe badania diagnostyczne, takie jak morfologia krwi, poziom glukozy, lipidogram, oznaczenie witaminy B12 oraz badania funkcji tarczycy (TSH, FT3 i FT4).
Specjaliści podkreślają, że nie warto samodzielnie interpretować objawów ani rozpoczynać suplementacji bez wcześniejszej diagnostyki. W wielu przypadkach odpowiednio dobrane leczenie lub uzupełnienie niedoborów pozwala poprawić pamięć i koncentrację.
medonet.pl