Skuteczne odchudzanie jest przedmiotem wielu kontrowersji, ponieważ istnieją liczne strategie mogące doprowadzić do utraty masy ciała. U różnych osób sprawdzają się różne rozwiązania, stąd też fani jednych często przekonują osoby w swoim otoczeniu o wyższości swojego wyboru nad innymi.
Aby schudnąć, należy jeść mniej i więcej się ruszać, ale jednocześnie nie doprowadzić do pogorszenia stanu odżywienia oraz zdrowia. W celu weryfikacji szczegółów, które Polakom przychodzą do głowy podczas myślenia o odchudzaniu, przeprowadzono obszerny sondaż.
Nadwaga i otyłość w Polsce
Wiele wskazuje na to, że otyłość i jej powikłania to nie jest już tylko problem krajów wysoko rozwiniętych, skąd przybyły do środkowej Europy fast-foody, wiele słonych i słodkich przekąsek, czy niekoniecznie zdrowe napoje gazowane. W przeprowadzonym przez SKLEP SFD na początku 2023 roku badaniu sondażowym “Jak odchudzają się Polacy? Jakie metody odchudzania stosują?” wykazano, że z ponadnormatywną masą ciała w Polsce zmaga się 44,8% osób – 12,1% w przypadku otyłości oraz 32,7% w przypadku nadwagi.
Polaków sposoby na odchudzanie
Standardowymi założeniami diety odchudzającej jest utrzymywanie deficytu kalorycznego, czyli spożywanie mniejszej ilości kalorii, niż organizm potrzebuje, a także dbanie o to, aby nie doszło do niedoborów niezbędnych substancji odżywczych o funkcjach regulacyjnych, takich jak białka, kwasy tłuszczowe, witaminy, składniki mineralne, czy błonnik.
Jakie diety odchudzające, formy aktywności i suplementy wybierają Polacy?
Według przebadanych Polaków najbardziej odpowiednią dietą do spełnienia tych założeń jest dieta roślinna (w tym diety wegetariańskie), po którą w czasie odchudzania sięgnęłoby prawie 33% osób.
Przy wyborze suplementów respondenci kierowali się bardziej stanem odżywienia, aniżeli związkami ułatwiającymi odchudzanie (np. poprzez stymulację układu nerwowego). Zarówno osoby z niedowagą, jak i otyłością wybrałyby w pierwszej kolejności preparaty witaminowo-mineralne (odpowiednio: 65 i 40%).
Jeśli chodzi o aktywność fizyczną, to najpopularniejsze okazały się formy aktywności niewymagające sali i sprzętu treningowego, czyli ruch na świeżym powietrzu, w tym jazdę na rowerze, spacery i bieganie (odpowiednio: 57, 50 i 47%). Niestety nie przekłada się to na skalę występowania nadmiernej masy ciała.
Źródło informacji: SKLEP SFD (PAP)